{"id":1300,"date":"2019-04-19T10:58:58","date_gmt":"2019-04-19T08:58:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.santeenfrance.fr\/blog\/?p=1300"},"modified":"2019-04-19T10:58:58","modified_gmt":"2019-04-19T08:58:58","slug":"seniors-lhygiene-de-vie-la-cle-pour-garder-la-jeunesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santeenfrance.fr\/blog\/seniors-lhygiene-de-vie-la-cle-pour-garder-la-jeunesse-1300","title":{"rendered":"Seniors : l’hygi\u00e8ne de vie la cl\u00e9 pour garder la jeunesse"},"content":{"rendered":"

Nous vivons plus longtemps et les scientifiques nous promettent de prolonger notre esp\u00e9rance de vie.<\/span> Le probl\u00e8me est qu\u2019aucun d\u2019entre nous ne r\u00eave d\u2019immortalit\u00e9, mais plut\u00f4t de jeunesse \u00e9ternelle.<\/span> Dans ce domaine, les scientifiques ne nous donnent pas beaucoup de raisons d\u2019optimisme, nous devons donc nous pr\u00e9occuper de la qualit\u00e9 de nos vies et cela passe par une bonne hygi\u00e8ne de vie : alimentation, liens sociaux et activit\u00e9s (c\u00e9r\u00e9brales et physiques) du senior sont les cl\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Apr\u00e8s 65 ans<\/span> les maladies cardiovasculaires sont le plus souvent diagnostiqu\u00e9es et tout<\/span>es les maladies des organes moteurs, en particulier les maladies d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives, sont \u00e0 prendre au s\u00e9rieux pour maximiser les chances de ne pas \u00eatre victime, vous devez prendre les choses en main.
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Alimentation<\/h2>\n

Perte d’app\u00e9tit, d\u00e9nutrition, troubles de d\u00e9glutition et j’en passe, l’alimentation chez les seniors<\/strong> est un \u00e9l\u00e9ment ou la n\u00e9gligence n’a pas sa place. Pour la perte d’app\u00e9tit, cuisiner et varier les couleurs dans l’assiette et l’une des solutions, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 agr\u00e9menter vos plats d’\u00e9pices et herbes aromatiques pour apporter des saveurs \u00e0 vos recettes.<\/p>\n

Il est recommand\u00e9 de consommer une quantit\u00e9 d’eau d’au moins 1,5 litres tout au long de la journ\u00e9e. De ne pas manger trop gras, trop sal\u00e9 ou trop sucr\u00e9, les cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur une personne \u00e2g\u00e9e peuvent vite en d\u00e9couler : r\u00e9tention d’eau, diab\u00e8te… Ne sautez pas les repas : petit-d\u00e9jeuner pour bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e, le repas et le diner, une collation peut \u00eatre prise si l’envie s’en faire ressentir. Varier les repas et veillez \u00e0 r\u00e9guli\u00e8rement manger : fruits et l\u00e9gumes, f\u00e9culents, prot\u00e9ines et produits laitiers.<\/p>\n

La bonne sant\u00e9 et la long\u00e9vit\u00e9 ne repose pas seulement sur un simple r\u00e9gime alimentaire, le social et les activit\u00e9s physiques sont importantes \u00e9galement.
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Social<\/h2>\n

La recherche montre \u00e9galement que l’activit\u00e9 sociale des retrait\u00e9s<\/strong> diminue chaque ann\u00e9e et pourtant elle est indispensable \u00e0 l’\u00e9quilibre de vie de toutes personnes. Certains optent pour la r\u00e9sidence autonomie \u00e0 proximit\u00e9 de leurs proches, d’autres pour la colocation avec d’autres seniors<\/a> ou non, ce sont d\u00e9j\u00e0 des d\u00e9cisions importantes pour conserver un lien social quasi quotidien. Mais pour aller plus loin et notamment pour ceux qui ont choisi de rester dans une maison de campagne, la participation \u00e0 des associations locales peut \u00eatre la solution envisag\u00e9e pour conserver un lien avec des personnes de tous \u00e2ges : les associations sportives sont l\u2019id\u00e9ale elles vous permettront d’allier sport et \u00e9change sociaux.
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Activit\u00e9s physiques<\/h2>\n

1\/3 des personnes de plus de 65 ans<\/span> pr\u00e9f\u00e8re un mode de vie s\u00e9dentaire s’exposant \u00e0 de nombreuses maladies en perspective.\u00a0Quand, apr\u00e8s une s\u00e9rie de traitements, les professionnels de sant\u00e9 souhaiteraient que le patient puisse continuer les exercices \u00e0 la maison, la r\u00e9ponse qui s’en suit est toujours la m\u00eame : \u00ab\u00a0Je n’ai pas de sant\u00e9 pour \u00e7a ! \u00ab\u00a0.\u00a0La grande majorit\u00e9 du temps libre, les seniors pr\u00e9f\u00e8rent le passer devant la t\u00e9l\u00e9vision, \u00e0 lire un livre ou discuter avec les amis ou de la famille.<\/span> <\/span><\/p>\n

Pourtant les activit\u00e9s physiques adapt\u00e9es aux personnes \u00e2g\u00e9es sont nombreuses : il peut s’agir de travaux de jardinage, de promenades, de yoga, de groupes de danse pour les personnes \u00e2g\u00e9es, l’important dans ces activit\u00e9s est de travailler le cardio<\/strong>. Au minimum 30 minutes d’activit\u00e9 physique chaque jour seraient recommand\u00e9es. Tout en ne n\u00e9gligeant pas que l’organisme d’un senior n’est plus aussi performant qu’\u00e0 20 ou 30 ans, l’impact sur les articulations n’est pas le m\u00eame non plus, des solutions existent. Plus s\u00e9curisant que le traditionnel v\u00e9lo elliptique de la salle de sport : le v\u00e9lo stationnaire<\/a>. Cet appareil de cardio-training<\/span> \u00e0 l’avantage de travailler les muscles ischio-jambiers et le c\u0153ur tout en garantissant la stabilit\u00e9 durant l’exercice ce qui est recommand\u00e9 pour les seniors. Pour ceux qui ne souhaitent pas investir dans un appareil, les cours de gym douce peuvent \u00eatre une solution, ils sont fr\u00e9quent en maison de retraite.
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La danse, pour allier sport et social<\/h3>\n

Les cours de danse de salon et diverses formes de gymnastique de danse sont une excellente occasion de rencontrer de nouvelles personnes et de gagner en confiance.<\/span> Compte tenu de la mode actuelle de la danse, cela nous permet \u00e9galement de trouver une passion commune avec les petits-enfants.<\/span> Selon des scientifiques de New York, la danse est une forme d’activit\u00e9 physique qui r\u00e9duit le risque de d\u00e9mence et de maladie d’Alzheimer.<\/span> Il am\u00e9liore \u00e9galement la concentration et la coordination motrice.<\/span><\/p>\n

Si les maladies des articulations limitent les possibilit\u00e9s physiques ou s’il existe d’autres contre-indications \u00e0 l’exercice physique intense, les groupes pour personnes \u00e2g\u00e9es constituent une excellente solution.<\/span> Il existe \u00e9galement des cours mettant l\u2019accent sur les propri\u00e9t\u00e9s curatives de la danse.<\/span>
\n Bien s\u00fbr, vous pouvez \u00e9galement profiter des avantages de la danse dans votre propre appartement: il suffit d\u2019allumer la musique et d\u2019inviter des amis.<\/span><\/p>\n

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Nous vivons plus longtemps et les scientifiques nous promettent de prolonger notre esp\u00e9rance de vie. Le probl\u00e8me est qu\u2019aucun d\u2019entre nous ne r\u00eave d\u2019immortalit\u00e9, mais plut\u00f4t de jeunesse \u00e9ternelle. Dans ce domaine, les scientifiques ne nous donnent pas beaucoup de raisons d\u2019optimisme, nous devons donc nous pr\u00e9occuper de la qualit\u00e9 de nos vies et cela… <\/p>\n

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